文章导读

眼镜蛇扭转式

收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。

吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱锦州治疗癫痫病向后仰。

呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼烟台癫痫中医治疗吸5次。

吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

文章导读

V型姿势

收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。

双脚前伸坐正，屈双膝

两手握住脚底

将膝盖拉向胸前。

吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次

呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。

文章导读

练习眼镜蛇扭转式时要注意什么?

这烟台癫痫中医治疗个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中

身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果。

早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。

文章导读

练习眼镜蛇扭转式时要注意什么成都癫痫医院?

这成都哪家医院治疗癫痫病最好个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中

身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果

早、中、锦州治疗癫痫病晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合