孕妇失眠是一件十分令人头疼的事情

那么孕妇失眠该怎么办呢?致使孕妇失眠的原因有哪些呢?今天在这里青少年癫痫病因就为大家来介绍一下，希望都这些小方法能够帮助到失眠的孕妇们!

孕妇睡眠质量差怎么办

很多孕妇在怀孕期间都会出现睡觉不踏实，睡眠质量不高的情况，孕妇的睡眠质量上海看白癜风多少钱不好肯定会影响胎宝宝的健康，那末此时应该怎么办呢?如何改善孕妇的睡眠质量呢?

首先要改变自己身上不好的习惯，当然还要有一个良好的睡眠环境。平时多放松，下降自己的压力，那末到底该怎样做呢?下面一起来症状性癫痫看看吧!

1、放弃坏习惯

睡眠不好和平常的坏习惯都有脱离不了的关系，如：吸烟、吸二手烟、喝酒等都不利于孕妇的睡眠。孕妇可以把怀孕的过程当成是自己和宝宝共同成长的过程。

2、应该好好整理卧室

孕妇睡眠不好和卧室的布置也是有一定关系的

有时间的时候可能耐心的布置一下房间，把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。夏季孕妇比普通人更容易热，可以将室内放一盆凉水，不但可以降低室内的温度，还能增加室内的湿度，为孕妇营造一个更舒适的睡眠环境。

3、改掉床上其他习惯

有些孕妇在睡觉之前喜欢在床上做些别的事情，这些事情极可能就会影响到孕妇的睡，如果有这些习惯的孕妇们要尽可能的去改掉哦!

比如有些孕妈老年癫痫病妈习惯在床上看书和看电视，致使关掉了电视，孕妇的情绪还没有回到睡觉上来，影响睡眠，如果一定要在床上看电视，孕妇可以在睡绵阳最好的癫痫医院前提前关掉电视，让自己安静一下在睡觉。

4、去掉焦虑情绪

孕妇怀孕期间的情绪让人捉摸不透，喜怒无常，焦虑的情绪也会影响睡眠，孕妇要将自己一定做的东西列个清单，做好后就不要去想了，安安静静的睡个好觉。

5、多些小睡

白天适当的小憩一下有利于晚上入眠，最好在中午1治疗癫痫病的最好方法有哪些1:00~13:00之间休息，能提高记忆力，通常还能减轻疲劳的症状。

那么孕妇们在这个时间点的时候就可以尽量放下手中的事情，放松下来，专心的去休息一会，这不仅对自己的身体好，对宝宝的发育也是有好处的呢!

6、适当睡前运动

睡前适当的孕肚可以帮助快速的入睡

但是不要过量的运动，过量的运动不仅增加了孕妇的危险系数，同时容易让孕妇亢奋，不利于睡眠。

7、调整生物钟

孕期孕妇要养成自己的一个生物钟，每天吃饭、睡觉、看书、洗澡、运动的时间都是有规律的，长此以往，按时睡眠也就不是什么问题了。

8、睡前吃点零食

如果你觉得恶心，可以经常吃些清淡的零食，比如饼干，让自己的胃不要空着，特别是在睡觉前。

9、避免辛辣食品

孕期的饮食非常重要，关乎宝宝和宝妈的健康，孕期吃辛辣的食物不但会影响孕妇和胎宝宝的健康，同时不利于睡眠，吃辛辣的食物孕妇会产生消化不良和烧心的感觉，影响睡眠。

10、傍晚时要少喝水