通过游泳锻炼身体是个非常不错的选择，游泳不同于跑步或使用一些器材锻炼身体，我们在水里游泳的阻力比陆地上更大，效果更好。今天小编将为大家介绍四个自由泳动作要领口诀，及自由泳的技术动作要点，一起来学习吧!

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

癫痫病人应注意什么自由泳动作要领口诀

一、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮郑州治疗癫痫医院哪家好流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。

二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

三、腿：大腿发力带小儿癫痫病的早期症状小腿、两腿交替来打水。

四、换气：头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。

自由泳的技术要点

一、自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

二、腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

三、臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体癫痫的治疗方法都有哪些呢前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

1.入水

完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。