好的下午茶：

优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要细长！下午茶常常受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄愁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会贮存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。依照营养周期表（符合生物节奏的营养），最有益的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚饭平淡，使饮食和体能消耗程度成正比（尤其是运动造成的体能消耗）。

因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保长春治疗癫痫哪家医院最好持精力直到傍晚，因此使得晚餐可以比较平淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。

下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼癫痫病治疗比较快的方法干，面包干）配一个奶制品（酸奶

白奶酪）或一个时令水果，固然还有饮料，最好是水，各种形式皆可（矿泉水，加如何预防癫痫病的发作香料的水，清茶）

下午茶：

减肥同盟您通常每周做1～2次体操或在晚7点～8点半之间游泳来保持身材，这非常好！但是为了避免低血糖引发疲劳感，尤其是午餐吃得太早，最好的办法是在16点～17点之间吃一顿下午茶。其实，运动进程中肌肉会消耗很多能量。

碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源

碳水化合物以糖原的情势贮存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪组织里。如果说短时间剧烈的运动是通过糖原释放能量，那末长时间运动（45分钟以上）则由脂肪细胞释放存储的能量。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少，3个小时以后到达极限，不管进行的是什么运动。为黑龙江治癫痫病去哪家医院比较好此

运动前加餐补充糖分是很有必要的：优先选择比如果酱饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食品，固然还有水，在运动前后和运成都神康癫痫医院动进程中都要不断补充水份。

下午茶：放松的时刻

吃，不仅是生理需求，也成都癫痫医院是一个非常山东治疗癫痫病较好医院好的放松方式和一天中的轻松时刻。在重要会议或约会之前，坐下来品尝下午茶有一箭双雕之效。这个独自度过或和同事分享的快乐时刻有助于你选择富含人体所需基本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好。您需要：

1.谷类食品以外，还要添加一个便于携带、容易消化、方便贮存的水果。您可以中午在食堂吃饭的时候把水果单放在旁边留起来，也可以在清晨出门时放一个水果在包里

固然，可选择的种类有限（根据季节不同，只有苹果、梨、桔子或香蕉）。但是您可以变换品种，比如苹果就有好多种。最后，那些荣幸地具有1台冰箱的人，还可以加一种奶制品。

2.固然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了！否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或一杯咖啡。