冷饮、凉菜、西瓜是夏季的典型食物，营养顾问杨会翔提出四个要点：多喝果汁，凉菜拌蒜，隔夜不食，西瓜防晒。

1、多喝鮮果汁，少喝冷飲。

冷饮主要成分为糖和奶油，这两种食物热量极高，摄入过多常会超过人体需要。尤其是小孩，多吃冰激凌会降低他们的食欲，使孩子的营养摄羊癫疯活的长吗入不全，影响孩子的健康发育。选择喝鲜榨果汁取代吃冰激凌，不仅不用担心高热量，果汁富含的福州癫痫病医院各种维生素还能补充身体所需。如果为了追求解暑效果，可以在鲜榨果汁中加少许冰块，增强果汁的冰爽口感。

2、凉拌菜加蒜。

夏天开胃必不能少的就是脆嫩爽口的各类凉拌菜，为了保证凉菜短期内的新鲜安全，除了认真清洗外，还可以在调料中加入大蒜。大蒜是天然的消毒剂，有杀菌解毒的郑州治疗癫痫病的医院功效。凉菜的食材多以根茎类为佳，像藕、黄瓜等。

3、隔夜菜含致癌物。

隔夜菜由于存放过一段时间，接触了空发病时晕倒气中的细菌，容易变质变味。尤其是绿叶蔬菜，长时间摆放过程中会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物质，能诱发胃癌。隔夜茶也不能喝，隔夜茶会孳生大量细菌，引发肠胃疾病。

4、番茄西瓜柠檬能防晒。

番茄富含大量番茄红素，能有效抵御紫外线照射，保护皮肤不被晒黑；西瓜也有同样的功效，西瓜中的胡萝卜素有助于抗氧化防衰老，能增强皮肤抵抗力；柠檬的防晒效果成都癫痫医院哪家好羊癫疯活的长吗体现在晒后皮肤修复上，柠檬富含维生素C，能有效加快皮肤老年癫痫病排除黑色素，帮助晒黑的皮肤尽早恢复白皙肤质。